网购“成瘾”停不下来！缓解购买欲有啥好办法？

截至11月11日24时，天猫“双十一”总交易额达5403亿元，“双十一”凌晨仅45分钟，已有411个去年成交额过百万元的中小品牌发卖额打破千万元；

截至11月11日23时59分，京东平台累计下单金额打破3491亿元，超过去年同期，31个品牌发卖破10亿元，家电成交额5分钟破20亿元……

“去年‘双十一’买太多了，‘跨店满减’等各种优惠用了不少，但囤在家里的扮装品堆满了储物间，不知道这几年能不能用完，今年‘双十一’无论如何再不敢买了。
”来自北京的29岁白领孙晨（化名）无奈地说，网购有“瘾”，虽乐在个中，也深受其害。

第48次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年6月，我国网络购物用户规模达8.12亿，短视频用户规模达8.8亿，短视频与直播、电商相互加成，电商直播用户占直播用户比重超60%。
随着近两年互联网电商直播以及短视频平台的发展，人们在“看直播”“刷视频”的过程中，对网购的依赖性也越来越大。

1.网购“成瘾”，正常吗

“我从好几天前就开始关注网上的货价了，提前就把想买的东西放进了购物车，等着11日凌晨付款。
”一位刚经历了“双十一”购物狂欢的王女士愉快地谈到自己的抢购体验。
王女士平时10点多就睡觉了，10日那天却特意熬夜，隔一下子就去刷屏，浏览下其他商品的折扣情形和剩余件数。

守夜、刷屏、抢购，11月10昼夜，面对即将到来的“双十一”购物狂欢，王女士只是“备战大军”里的一员。
众电商的“猖獗折扣”无疑给消费者们带来了极大的刺激，网络消费者们终于可以低价买到自己“眼馋”已久的东西了，欢欣鼓舞。

前不久，微博上发起了一个有关“双十一预售”的话题，微博名为“流小蘅”的用户在话题下评论：我为了把当天在直播间抢到的红包消费券花掉，只好一直地买买买，真是掌握不住自己的购买欲啊。
微博名为“王阿润”的用户也写道：仅仅是预售，我购买商品已经花了1万多元，下个月只能节衣缩食了。

购买欲掌握不住，是病吗？

北京大学公民医院精神科副主任医师曲姗见告，“生活中总想买买买的人，大多数并没有达到必须就医的程度。
大家千万不要以为在‘双十一’买太多，就认定自己在购物这件事上‘成瘾’了，‘成瘾’也是要符合干系特色的。
”

“首先会过分关注或者沉溺于购买这件事情，并因此摧残浪费蹂躏很多韶光、精力；在购买的过程中央里会感到很欣慰、很愉快，呈现出一种积极的感想熏染体验；但购买过后，会涌现失落落、后悔、孤独等悲观感情。
其次是涌现社会性功能破坏。
表现为韶光摧残浪费蹂躏，导致事情、家庭、学业不能投入、不能完成。
”

曲姗表示：“这两种特色同时存在的话，肯定是不正常的，这时候我们会剖断这个人有‘瘾’了。
”

据先容，“瘾”有两种。
一种是对物质成瘾，另一种是对行为成瘾。
“购物成瘾”就属于后者。
但目前从医学角度来看，诊断标准中并没有“购物成瘾”这个条款。

曲姗补充道，“虽然没有这个诊断条款，但这种征象我们有时会把它归到‘冲动掌握障碍’中，类似于饮酒成瘾、赌钱成瘾等，属于成瘾行为。
”

除了归因“冲动掌握障碍”，过度购买还可能涉及“囤积障碍”。

南京市第一医院生理咨询门诊主任牟晓冬见告，如果一个人在一直购买的条件下，买回来又不舍得丢弃，以至于囤积太多造成生活利用空间的拥挤和混乱，引发临床意义上的痛楚，比如精神、感情不稳定等就不正常了。
“它也靠近于医学上的‘囤积障碍’，该当给予关注。
”牟晓冬说。

《精神障碍诊断与统计手册》（第五版）明晰了“囤积障碍”须要把稳的地方，“这种囤积症状不能归因于其他躯体疾病（例如脑损伤、脑血管疾病等），也不能用于其他精神障碍。
”牟晓冬补充道。

2.买买买，为什么总是停不下来

网购，为什么总是停不下来？

“便宜啊！
”

“我在去年‘双十一’期间，进到一位网红的直播间，以拼手速的办法抢到了号称全网最低价的电子爆款。
”就读于北京某高校的研究生李宇（化名）见告，我只要看到类似的低价活动，一定会买。

但不少网友反响，“双十一”期间的一些所谓优惠，实在是把价格抬高之后再折扣，算下来实在与之前差不多。
近年来“双十一”之中暗藏的“陷阱”，远远不止这些。
“打折之前暗中抬价”“人气赚够后特价产品缺货”“赝品舶来品鱼目混珠”“商品低价却用运费坑人”等各种花招，让人防不胜防。

“也是来不及后悔！
”李宇说，现在“双十一”的购物优惠规则特殊繁芜，预售韶光越来越提前，且发货速率还加快了，有时冲动之下买了很多东西，想退款的时候已经到货了。

“特殊是当你钱花完的时候，各个消费平台上的借钱小程序就‘上线’了，瘪了的钱包又‘鼓起来’了。
”李宇无奈地说。

现如今我们每天的手机软件、新闻、网页都在提醒开花费者，你不买就out，再加上“好评如潮”“人手一件”的字眼冲击着我们的眼球。
商务部国际贸易经济互助研究院助理研究员李雪亚说，这些外部营销的大购物氛围，让人的主不雅观意识无法腾挪出镇静的空间，从而投身这场被动的狂欢。

买东西随意马虎‘上瘾’征象须要结合内外成分来综合剖析。

调查显示，网购人群年事构造中，19岁至40岁人群是网购大军中的主体，95后年轻人霸占多数。
而直播购物的中坚力量是30岁旁边的人群。
学历分布中，大专及本科学历的人群约占网购群体的80%，是网购大军中的主体力量。

武汉大学经管学院教授邱力生认为：“从社会环境来看，随着5G网络的运用和完善，网购平台发达发展，消费主义网络渗透力增强，社会履历不敷的年轻人，特殊是大学生群体，随意马虎掉入消费主义陷阱。
”

“非理性购买很大一部分基于消费者的不康健消费生理，个中同步生理尤为突出。
”李雪亚先容，同步生理，即我们常日所说的攀比生理，相同的社会阶层或共处类似生活环境的人，在消费行为上有相互学习的方向。
“双十一”全民狂欢购物，很多人就会以周围的人为参照系，如果自己比别人买得少了，会在生理上觉得输人一等。

在采访中理解到，“网购成瘾”的征象也须要考虑生物遗传的缘故原由，有的人天生就带有“成瘾”基因。

曲姗阐明，同时患有焦虑、烦闷、强制等问题的人，由于各类缘故原由在现实生活中难以与他人进行良好交往，于是通过网购往返避现实，缓解压力，由此涌现购买欲掌握不住的征象。

“这也和人的性情、个性有关，涌现与该征象干系的性情特色一样平常有犹豫、拖延、回避、难以操持以及完美主义。
”牟晓冬先容，每每受过生理打击，有过创伤的人更随意马虎涌现这齐心专生理问题。
“这可能与童年经历有关，终年夜后缺少安全感，须要通过得到以及储存物品来知足自身的安全感。
”

“当然有些人喜好囤积物品不单是出于自我认同的须要，也为了彰显自己的身份地位。
”牟晓冬补充道。

3.缓解购买欲，有啥好办法

“可以适度购买。
当没有达到必须要干预的程度时，适度的购物确实能够提升感情、排解感情。
”大连理工大学关心下一代事情委员会理事、国家二级生理咨询师鲁桂荣说。

购物能当“药”吗？

“并非如此。
”曲姗说，当感情存在深层次的问题时，购物起到的可能只是麻痹的浸染。
而在购物成瘾患者中，这种深层次的缘故原由是普遍存在的。

据理解，90后、00后已经成为网购的紧张群体之一，超七成的大学生都参与了各大网络平台的线上“双十一”活动，校园再现“包裹一条街”的征象。

东北财经大学金融学院副教授翟光宇也表示，90后、00后消费者的消费不雅观随意马虎跟社交绑定，无论是“网红种草”或者“秋日的第一杯奶茶”，抑或是彰显个性的消费品，相称一部分年轻人将消费与社交圈联系在一起，这莳花费有时是寻求关注，有时是为了融入一个群体，或彰显自己穿着与别人不一样。

“社会快速发展的本日，跟风、攀比、冲动、享受，这些都是短缺社会履历的年轻人的消费特色，更深层的问题是，他们没能体会或理解家长们的艰辛和不易。
很多购买者只是享受一时的消费快感，大多数都是买了不用，商品利用代价大打折扣，而且，买到的商品也未必物有所值。
”南开大学日本经济研究部教授张玉来表示，在选择消费办法上，超前消费、冲动消费、感情消费等非理性消费不雅观都是不可取的，这不利于大学生的身心康健。

“但对付商家来说，利远大于弊，‘双十一’便是商家利用人们‘捡漏’生理来盈利的匆匆销手段。
”鲁桂荣特殊提到，“对付一些经济条件无法知足购买需求的学生，会转向借呗、花呗等软件。
当还款产生困难时，焦虑感情还会影响学业。
”

有好办法缓解吗？

“对症状不太严重的‘剁手族’，想要掌握总想买东西的希望，不妨试一下简化方案——学会‘断舍离’。
”牟晓冬建议，首先要抑制冲动性消费，先把看中的东西加入购物车，延长付款的韶光。
同时还可以做一个消费操持，将不同用场的钱分开，设定一个付款额度，学会取舍，严格掌握自己购买数量。
还可以给自己设定一个“离开期”，比如可以先掌握自己两天内不看购物软件，然后将期限逐渐延长，到末了完备降服总想买买买的希望。

牟晓冬表示，症状较重的话，办理办法跟治疗焦虑症、烦闷症的原则一样——利用改进感情的药物；适当进行生理治疗；重修生活的规律以及药物治疗。

“如果你目前有十个排解寂寞、孤独的办法，除了购物这件事，你还剩下九件事可以做。
如果你有两个排解寂寞孤独的办法，除了购物，另一个又丧失落的话，也就只剩下购物了。
”曲姗说，购买欲难以掌握的话，也可以多发展些兴趣爱好。

“比较几个小时盯着直播间购物，离开手机去跳广场舞、去钓鱼、去健身都是缓解行为成瘾的好方法。
”曲姗建议，多和朋友进行户外活动，爬爬山、跳跳广场舞，买东西“上瘾”可能会自愈。

曲姗建议，对付有深层生理问题的患者，这类人要及时开释不良感情，敢于打开自己，多打仗别人，参加社走运动。
一旦购物的成瘾行为改进了，那么事情、学习、生活的质量都会有所提升。
“以是不是哀求消费者不买，而是希望他们转移一下把稳力，去做些别的事。
”曲姗说，多读点书，让自己充足起来，丰盈自己的内心，不失落为一个好的替代方法。